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はじめに
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第１章｜卓球の基礎知識を覚えよう
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Ｑ０１ 道具は何を準備すればいいですか？
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Ｑ０２ ラケットは何を買えばいいですか？
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Ｑ０３ ラバーは何を選べばいいですか？
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Ｑ０４ ボールにはどんな種類がありますか？
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Ｑ０５ ユニフォームは何を着ればいいですか？
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Ｑ０６ 「戦型」ってなんですか？
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Ｑ０７ 戦型は最初に決めたほうがいいですか？
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Ｑ０８ 基本的なルールを教えてください
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Ｑ０９ 試合に関するルールを教えてください
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Ｑ１０ 基本的な卓球用語を知りたいです
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Ｑ１１ 卓球台に関する基礎知識を知りたいです
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Ｑ１２ ネットはどうやって張りますか？
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Ｑ１３ ボールの回転にはどんな種類がありますか？
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Ｑ１４ 卓球はどこでできますか？
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第２章｜基本テクニックでラリーを続けよう
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Ｑ１５ ラケットの持ちかたを教えてください
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Ｑ１６ 構え（基本姿勢）を教えてください
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Ｑ１７ 基本的な打ちかたを教えてください
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Ｑ１８ どうすればフォア打ちが安定しますか？
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Ｑ１９ 基本のバック打ちを教えてください
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Ｑ２０ どうすればバック打ちがもっと上達しますか？
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Ｑ２１ ペン裏面でのバック打ちを教えてください
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Ｑ２２ ラリーを上達させる練習法を教えてください
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Ｑ２３ 基本のフォアサービスを教えてください
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Ｑ２４ ツッツキとはどんな技術ですか？
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Ｑ２５ ツッツキを安定させるにはどうすればいいですか？
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Ｑ２６ 下回転サービスがうまく出せません
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コラム（１） ミスから学び、「微調整」で技術を覚えよう
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第３章｜試合で使う応用テクニックに挑戦
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Ｑ２７ スマッシュが安定しません
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Ｑ２８ 高いボールが決められません
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Ｑ２９ ドライブはどんな技術ですか？
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Ｑ３０ 対上回転ドライブのポイントはなんですか？
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Ｑ３１ 対下回転のドライブが安定しません
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Ｑ３２ ブロックが止まりません
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Ｑ３３ ストップを短く止めるにはどうすればいいですか？
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Ｑ３４ フリックの打ちかたを教えてください
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Ｑ３５ フットワークの基本を教えてください
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コラム（２） 「ボリューム調整」はせめて５段階で
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第４章｜もっとうまくなる上達のポイント
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Ｑ３６ ラリーに強くなる練習法を教えてください
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Ｑ３７ 下回転サービスをもっと切りたいです
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Ｑ３８ ラリー中に足が止まらないようにしたいです
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Ｑ３９ ３球目の攻めかたがわかりません
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Ｑ４０ 実戦だと３球目攻撃がうまくできません
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Ｑ４１ バックドライブを教えてください
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Ｑ４２ チキータができるようになりたいです
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Ｑ４３ どうすればレシーブミスが減りますか？
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Ｑ４４ 巻き込みサービスの出しかたがわかりません
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Ｑ４５ ラリー中に相手を見るにはどうすればいいですか？
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Ｑ４６ ダブルスのルールを教えてください
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Ｑ４７ ダブルスの練習法を教えてください
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Ｑ４８ 強くなるためのトレーニングはありますか？
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第５章｜効果的な練習メニュー
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Ｑ４９ 多球練習ってどんな練習ですか？
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Ｑ５０ 送球するときのポイントはなんですか？
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Ｑ５１ １回の練習の配分はどうすればいいですか？
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Ｑ５２ 課題練習で気をつけることはありますか？
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Ｑ５３ ゲーム練習でなかなか勝てません
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Ｑ５４ サービス練習のポイントを教えてください
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Ｑ５５ どうすれば効果的な練習になりますか？
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Ｑ５６ 人数が奇数のときは何をすればいいですか？
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コラム（３） 練習メニューも「６つのお皿」でバランスよく
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第６章｜試合で勝つための戦いかたを学ぼう
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Ｑ５７ 戦術は、まず何を考えればいいですか？
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Ｑ５８ 相手の弱点はどうやって見つけるのですか？
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Ｑ５９ 緊張しやすい人はどうすればいいですか？
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Ｑ６０ ベンチコーチのときはどうすればいいですか？
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Ｑ６１ なかなか試合で勝てません
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コラム（４） 無理はせず、「できる範囲」のことをやろう
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第７章｜粒高＆カットの技術を知ろう
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Ｑ６２ 粒高はどんなラバーなんですか？
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Ｑ６３ 粒高のブロックを教えてください
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Ｑ６４ 粒高のプッシュを教えてください
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Ｑ６５ 粒高の相手が苦手なので練習法を教えてください
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Ｑ６６ フォアカットを教えてください
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Ｑ６７ バックカットを教えてください
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Ｑ６８ カット型に強くなるにはどうすればいいですか？
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Ｑ６９ ラケットの反転はどうすればいいですか？
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さくいん＜用語解説＞
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おわりに
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著者＆撮影協力チーム紹介
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