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第1階層目次タイトル
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お父さん、お母さんへ
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キャラクター紹介
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やる気って何だろう？
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１ やる気は「ワクワク」する気持ち。自分から「○○したい！」と思うこと
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２ 「ムリ！」と言わない。自分で自分の限界を決めない
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３ やる気は待っていても出てこない。自分で「やる！」と決めて行動しよう
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やる気を出す準備
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４ 机を片づけよう。視界に入る物を減らそう
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５ 「ながら」をやめよう。じつは一番時間をムダにしてるんだ
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６ 「夢」は大きく！ 目の前の「目標」は低く設定しよう
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７ 聞くだけで気分が盛り上がる自分のテーマ曲を用意しておこう
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８ ごほうびなんてなくてもやる気は出る！
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９ 三日坊主はあたりまえ。あの手この手で飽きないようにしよう
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勉強のやる気
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１０ まず、机に座る習慣をつけよう。とにかく５分だけ書いてみよう
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１１ 計画も目標も必ず「自分で」立てること
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１２ 宿題をイヤイヤやるのは損。どうせやるなら、楽しくやろう
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１３ やる気が出ない苦手なことは毎日の習慣や楽しみとセットにしよう
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１４ 好きなキャラクター、ゲームで勉強をワクワクさせちゃおう！
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１５ 誰かのやり方をそっくりそのまま、まねしてみよう
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１６ 使いやすい道具を使おう。えんぴつをきみの味方にしよう
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１７ 勉強は細かくばらばらにしよう。３分間ずつできることに分けよう
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１８ ユーチューブやアプリを上手に使ってみよう
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１９ ノートはきれいに書くより書き続けることにこだわろう
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２０ 好きな教科を作ろう。自分の好きな勉強を見つけよう
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２１ きみの先生はあちこちにいる！ 「師匠」を見つけよう
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２２ 誰かに勉強を教えてみよう。人に教えることは一番の勉強になる
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２３ なんで勉強しなきゃいけないの？ 勉強する気がおきないきみへ
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コラム かすかべ防衛隊・タイプ別でわかる きみのやる気ポイントはここ！
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集中力をつけよう
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２４ 道具は、買ってきてもらうのではなく、自分も店に行って、自分で選ぼう
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２５ ピアノ発表会にＰＫキック。緊張して失敗しそう…どうする！？
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２６ やる気が出ないときも自信のあるポーズをしてみよう
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２７ 焦らないでていねいにさらおう。完璧な仕上がりはゆっくりから始まる
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２８ 「自分は○○○！」スターやヒーローになりきってみよう
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２９ 集中力を上げるには緊張とリラックスの両方が必要
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３０ 伝記を読んでみよう。自分のやりたいことが見えてくる
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３１ スポーツに自信がなくても「苦手」と決めつけるのをやめよう
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３２ 習い事にやる気が出ない。もうやめたいとき
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３３ 志望はクリエイター！ そのやる気をどう育てる？
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自然の力を味方にしよう
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３４ 朝は早く起きて、朝日を浴びよう。やる気を出すための基本
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３５ 夜寝る前のスマホ、ゲームは厳禁
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３６ 体も頭も十分な睡眠時間が必要
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３７ 外へ出て散歩しよう。視界を変えて空を見よう
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３８ 外で体を動かして遊べば勉強のやる気がアップする
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３９ 食べ過ぎはやる気をなくす。おやつは上手に食べよう
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４０ どうしてもやる気が出ないときもある。そんなときにはしっかり休養しよう
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やる気を持続させよう
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４１ うまくできたときは自画自賛しよう。「できた！」をかみしめよう
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４２ 「○○鉄人」「○○隊長」になる！ と宣言してみよう
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４３ 活動している人たちの現場を見よう。演劇や美術を鑑賞しよう
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４４ 自己ベスト更新をめざそう。他人ではなく昨日の自分とくらべよう
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４５ うまくできないことや失敗をこわがらない
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４６ 変えられないことではなく変えられることに意識を向けよう
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４７ 夢がない。なりたいものがない。どうしたらみつかる？
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４８ 自分のいいところを指摘してくれる人のところに行こう
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４９ 「感謝」の気持ちは心を前向きにするきっかけになる
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第2階層目次タイトル
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５０ 恋する気持ち－。やる気のために一番大事なこと
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