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はじめに
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この本の使い方
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悩み別のテーマ一覧
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１章｜友だち
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新しいクラスで友だちができない
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仲良くしたい子がいる。でも話しかけられない
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仲のいい子が他の子に意地悪をされているのに、何も言えなかった
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グループの中で、自分だけさそわれなかった
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友だちが自分の悪口を言っている
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友だちとケンカしたけど、どう仲直りすればいいかわからない
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ケンカするのが怖くて友だちに本音を言えない
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友だちに意地悪なことを言われて、つらい
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昨日まで仲良くしていた友だちに急に無視された
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友だちがほめられていると、うらやましくてたまらない
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いじめにあってクラスでひとりぼっちだ
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友だちが自分の絵や作文をバカにして、すごく傷ついた
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ひとりでいるのが好きなのに、ひとりでいると変な子あつかいされる
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友だちの間で「リーダー格」の子に逆らえず、言いたいことが言えない
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周りに合わせて陽キャラを続けるのがつらい
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女子のグループにうんざり。入らないでいたら、いじめられるようになった
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グループの中で無視されている。ひとりぼっちでつらい
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部活のキャプテンだけど、部員が言うことを聞いてくれない
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一軍女子グループに入ったら、仲が良かった子がはなれていった。入らないほうがよかった？
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クラスの中で一軍、二軍、三軍と分かれていて大変
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友だちにベタっとされて困っている
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２章｜家族
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親が自分の友だちやしゅ味にダメ出しをする
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自分の好きな服を着たいのに、「変なかっこうをしないで」と言われる
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親が話を全然わかってくれない
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兄や姉と比べられて、プレッシャーを感じる
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親がいそがしくて会話がない。大事にされているのかな
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やりたい習い事を習わせてくれない
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弟がたたいてきたので、たたき返したら親におこられた
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“女の子だからこうしたほうがいい”と決めつけられるのがイヤ
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親の言うことに反発すると、全部ダメと言われる
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兄弟に言ってはいけないことを言ってしまった
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パパとママがケンカをしているのが悲しい
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友だちが自分の兄弟のことをバカにしてくるのがイヤ
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親に迷わくばかりかけてる気がして、自分がじゃまだと思う
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別の家族に生まれたかった
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親にウソをついてしまい、バレてしまった
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親が勝手にスマホを見てくる
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親といっしょに出かけるのがはずかしい
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お父さんが年をとっているのがはずかしい
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パパと兄がえらくて、ママと私は家のことをしろと言われる
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ママがいない自分はかわいそうなの？
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３章｜勉強／成績
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なんで勉強しないといけないの？
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「勉強しなさい」と言われてやる気がなくなった。やろうと思ってたのに
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親が「もっとがんばれ」と言うけど、どうがんばればいいの？
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友だちはテストに受かったのに、自分は受からず落ちこむ
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勉強しているのに成績が上がらない
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自分の実力が評価されず、やる気が出ない
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漢字や計算が苦手で、授業についていけない
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塾に通っているけど、ついていけない
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学校の宿題、塾の課題、クラブ活動に追われて、イライラする
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宿題が多すぎて、毎日つかれてしまう
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テストの点数が悪くて、親におこられるのが怖い
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もっと勉強すれば成績が上がるとわかっていてもやる気が出ない
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ネットで調べたら何でも出てくる。なぜ勉強しないといけないの？
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本を読む必要ある？ ネットを見ればいいじゃん
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勉強ができる友だちにバカにされた
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家で勉強する場所がなく、集中できない
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習い事にすぐあきてしまう。本当にやりたいことが見つからない
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勉強の計画を立てても全然実行できない
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自分の意見を発表したけど、賛成してもらえずショック
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勉強ができない
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受験勉強がストレスだ
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４章｜学校／先生
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先生がお気に入りの生徒をひいきしている
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なぜ学校に行かないといけないの？
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学校に行くのがつらい
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先生にほめられるとすごくうれしい。逆にほめてくれないとイライラする
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やりたくないのに、班長や学級委員にさせられる
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遅刻をしたり時間が守れない、集団行動ができない
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学校の授業がたいくつで、やる気が出ない
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学校のルールがイヤだけど、言えない
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授業中にわからなくても、質問できない
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先生に誤解されて、おこられてしまった
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５章｜失敗
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人前で発言しようとすると、自信がなくて声が出なくなる
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自分のせいでチーム全体が負けてしまった
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ケガをして、レギュラーから降ろされて悲しい
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友だちに助けてって言われたのに、何もできなかった
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失敗を忘れられなくて、何をするのも怖くなってしまった
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失敗がトラウマでチャレンジできない
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友だちのルール違反を責めたら、キレられた
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冗談でからかっただけなのに、友だちをおこらせてしまった
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友だちの物をこわしてしまって、あやまるのが怖い
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６章｜生きる意味
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自分がこの世にいる意味がないと思ってしまう
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毎日同じことのくり返しで、生きていてもつまらない
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他の人はキラキラしてるのに、自分はいいところがない
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だれの役にも立っていない気がして、生きている価値がないと思う
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自分は何のために生きているの？ わからなくなる
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死ぬのが怖い。死んだらどうなるの？
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将来やりたいことがなくて、不安になる
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失敗したりおこられると、生きるのがつらいぐらい落ちこむ
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いじめや仲間外れにされて、こんな毎日なら生きてる意味ない
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飼っていたネコが死んでしまい、毎日がつらくて勉強も遊びも楽しくない
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勉強やつまらない友だち付き合いばかりで、生きるのがつまらない
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７章｜性格
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自分には得意なことが何もない
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大人はすぐリーダーになれと言う。でもそんなキャラじゃないよ
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友だちに合わせすぎて、自分がわからなくなる
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人にどう思われているのか、とても気になる
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ゲームに負けると、いかりが止められない
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「自分勝手」と言われて、気にしている
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すぐ泣いてしまう
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モテない。自分は魅力がないと思って落ちこむ
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小さなことが気になる自分がきらい
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８章｜外見
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自分の顔できらいな部分があって気になる
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周りの子に比べて自分はかっこよくない
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ぼくは太っている
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男の子だけど、本当はスカートをはいてみたい
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不細工、ブスと言われる
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周りの視線が気になってマスクが外せない
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服や持ち物が他の子と比べてダサいと感じる
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脚が太いことが気になってスカートをはきたくない
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９章｜孤独・居場所のなさ
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教室にいても、ひとりぼっちだと感じる
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友だちができなくてさびしい
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友だちといても、楽しいふりをしているだけ
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「だれかに必要とされたい」という気持ちが強くなっている
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「消えてしまいたい」と思うくらい、心がぽっかりしている時がある
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家でも学校でも「安心できる場所」がないと感じる
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相談できる相手がいない
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特定のグループに入っていない。浅く広くの友だちってダメ？
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友だちなんて気まぐれ同士。本当に必要？
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１０章｜善悪
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友だちから悪いことにさそわれたけど、本当は断りたい
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友だちが校則をやぶっているけど、注意しづらい
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親友が間違っていると思っても、言えない自分がイヤになる
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悪いことをしてしまったけど、しかられそうで正直に言うのが怖い
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「正しいこと」をしたつもりなのに、おこられた。混乱する
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第2階層目次タイトル
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本人に聞こえなかったら悪口を言ってもいいよね
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第2階層目次タイトル
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人を助けたのに「ありがとう」がない。損した気分
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第2階層目次タイトル
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悪いことをしてしまって、気にかかるけど、そのうち忘れられるかな
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第2階層目次タイトル
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友だちの小さないたずらや悪さに、イライラする。気にしすぎ？
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第2階層目次タイトル
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人がイヤがることをして困っている顔を見ると面白い
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第2階層目次タイトル
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先生や親の「正しさ」と、自分の「正しさ」が違う
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１１章｜将来への不安
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第2階層目次タイトル
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受験や中学、高校に行くことがプレッシャーに感じる
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第2階層目次タイトル
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勉強がきらいなので将来に希望が持てない
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第2階層目次タイトル
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将来お金をかせげるのか、暮らしていけるのか不安になる
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第2階層目次タイトル
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夢はある。でも絶対にムリと思うと、がんばれない
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第2階層目次タイトル
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仕事って毎日つらそうで、自分にできる気がしない
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第2階層目次タイトル
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親や先生の期待に応えられるか心配
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第2階層目次タイトル
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将来、働くために生きると思うとブルー
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第2階層目次タイトル
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こんな大人になりたい、と思える人がいない
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第2階層目次タイトル
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親が先に死んでしまうと思うと、ものすごく怖くなる
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第2階層目次タイトル
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政治のニュースを見ると、この先日本に住んでいていいのかと思ってしまう
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第2階層目次タイトル
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「温暖化や地震で地球はめつ亡しているかもしれない」と怖くなる
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第1階層目次タイトル
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１２章｜恋愛
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第2階層目次タイトル
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自分だけが相手を好きで、ツラい
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第2階層目次タイトル
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好きな人にしつこくしすぎてきらわれた
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第2階層目次タイトル
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好きな人ができたけど、どう伝えたらいいかわからない
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第2階層目次タイトル
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友だちと同じ人を、自分も好きになってしまう
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第2階層目次タイトル
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好きな人が他の人と仲良くしているのがイヤ
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第2階層目次タイトル
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好きな人ができたけど、自分とはつり合わない気がする
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第2階層目次タイトル
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将来、結婚するイメージがわかない
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第1階層目次タイトル
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コラム 星先生のワンポイント授業
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第2階層目次タイトル
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気持ちがザワザワする時は呼吸だ！
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第2階層目次タイトル
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自分の気持ちを、少し遠くから見る練習をしよう
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第2階層目次タイトル
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自分と向き合う「マインドフルネス」って何？
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第2階層目次タイトル
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ごほうび目的の「がんばる」は危険！
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第2階層目次タイトル
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失敗した時こそ学びのチャンス！
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第2階層目次タイトル
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一日の終わりに「３つのいいこと」を話そう
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第2階層目次タイトル
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人にやさしくすると自分が好きになるって本当？
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第2階層目次タイトル
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週一の「親切の日」で自分を好きになるよ
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第2階層目次タイトル
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人と比べて生きるのはとてもつらいことなんだ
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第2階層目次タイトル
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ネガティブな気持ちは無理におさえこまなくていいよ
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第2階層目次タイトル
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アメリカの学校で使われる元気になる英語の言葉
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第1階層目次タイトル
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おわりに
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哲学者・心理学者 一覧
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出典
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