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はじめに
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第１章｜バレーボールってどんなスポーツ？
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Ｑ０１ バレーボールの面白さってなんですか？
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Ｑ０２ どこに行けばできますか？
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Ｑ０３ ルールを教えてください
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Ｑ０４ コートサイズ、用具の名前を教えてください
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Ｑ０５ ポジションってなんですか？
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Ｑ０６ わからないバレー用語がたくさんあるのですが
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Ｑ０７ そろえたい道具はなんですか？
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Ｑ０８ どんな準備運動が必要ですか？
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コラム（１） 言葉の意味を知ればもっと面白い
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第２章｜サーブからはじめてみよう
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Ｑ０９ 一番簡単なサーブを知りたいです
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Ｑ１０ 上からサーブを打ちたいです
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Ｑ１１ サーブがネットまで届きません
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Ｑ１２ サーブを打つときに緊張してしまいます
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Ｑ１３ 狙ったところにサーブを打つには？
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Ｑ１４ 強いサーブを打つためにはどうしたらいいですか？
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Ｑ１５ 変化球を打つにはどうしたらいいですか？
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コラム（２） メンタルが影響するサーブの奥深さ
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第３章 パスとレシーブを覚えよう
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Ｑ１６ アンダーハンド・パスの基本を教えてください
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Ｑ１７ オーバーハンド・パスの基本を教えてください
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Ｑ１８ どうしたらパスが続くようになりますか？
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Ｑ１９ お見合いをなくすためにはどうしたらいいですか？
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Ｑ２０ 速く動くためにはどうしたらいいですか？
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Ｑ２１ アンダーハンドのときに腕を振ってしまいます
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Ｑ２２ サーブレシーブが苦手です
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Ｑ２３ スパイクを受けるのが怖いです
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Ｑ２４ ボールをはじかないようにするためには？
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Ｑ２５ チャンスボールをセッターに返すには？
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Ｑ２６ 上のほうに飛んでくるボールが苦手です
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コラム（３） 自分をほめて苦手意識をなくす
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第４章｜トスを身につけよう
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Ｑ２７ キャッチをとられないトスを教えてください
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Ｑ２８ オーバーハンド・パスを遠くに飛ばすには？
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Ｑ２９ トスを正確に上げたいです
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Ｑ３０ バック・トスがうまくできません
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Ｑ３１ ボールの下に速く入るにはどうしたらいいですか？
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Ｑ３２ 視野を広げるためにはどうしたらいいですか？
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Ｑ３３ ハイ・セットが苦手です
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コラム（４） 打ちやすいのは相手を思いやるトス
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第５章｜スパイクを打とう
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Ｑ３４ スパイクの基本を教えてください（１）
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Ｑ３５ スパイクの基本を教えてください（２）
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Ｑ３６ ジャンプのタイミングがわかりません
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Ｑ３７ 高くジャンプするためにはどうしたらいいですか？
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Ｑ３８ ひじが下がっていると言われます
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Ｑ３９ ミートがうまくできません
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Ｑ４０ スパイクがかぶるってどういうこと？
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Ｑ４１ スパイクの打ち分けはどうすればいいですか？
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Ｑ４２ 強いスパイクを打ちたいです
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コラム（５） 大事な場面でのトスは幸せなこと
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第６章｜ブロックで止めよう
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Ｑ４３ ブロックってなんですか？
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Ｑ４４ ブロックでボールをはじかないようにするには？
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Ｑ４５ 吸いこみをなくすにはどうしたらいいですか？
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Ｑ４６ ブロックのときの移動を速くするには？
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コラム（６） ブロックは目の使い方が大事
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第７章｜試合に出てみよう
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Ｑ４７ 試合前の練習で必要なことはありますか？
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Ｑ４８ 試合の日は何時くらいに起きたらいいですか？
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Ｑ４９ 試合の日の食事は何がおすすめですか？
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Ｑ５０ 試合の日の持ちもので必要なものはなんですか？
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Ｑ５１ 試合会場に準備運動するスペースがありません
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Ｑ５２ 試合になると緊張してしまいます
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Ｑ５３ ミスをしたときはどうしたらいいですか？
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Ｑ５４ 審判のやり方も覚えておく必要はありますか？
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Ｑ５５ 試合後のクールダウンはどんなことが必要ですか？
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コラム（７） ご家族へのメッセージ
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第８章｜よくある悩みを解決！
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Ｑ５６ どうして「声を出せ！」といわれるのでしょうか？
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Ｑ５７ 大きくなるためにはどうしたらいいですか？
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Ｑ５８ 仲間が落ちこんでいるときどうしたらいいですか？
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Ｑ５９ 自主練習は必要ですか？
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Ｑ６０ スパイクがネットを越えずつまらないです
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Ｑ６１ 痛いところがあるのですが休むのが怖いです
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Ｑ６２ 練習がお休みの期間にできる練習はありますか？
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Ｑ６３ ケガをしてしまったらどうしたらいいですか？
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Ｑ６４ どんなキャプテンが理想だと思いますか？
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Ｑ６５ ミーティングは必要だと思いますか？
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さくいん＜用語解説＞
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おわりに
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著者＆撮影協力チーム紹介
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