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はじめに
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この本の使い方
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第１章 ソフトテニスの基本を知ろう
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初 Ｑ０１ ソフトテニスのコートはどのくらいの大きさ？
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初 Ｑ０２ 「クレーコート」はどれ？
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初 Ｑ０３ ラケットの「グリップ」はどこ？
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初 Ｑ０４ ウエスタングリップとは、どういう握り方？
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トライ！ ウエスタングリップの正しい握り方を覚えよう！
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初 Ｑ０５ どんなユニフォームで、試合に出るの？
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初 Ｑ０６ 何点取れば、１ゲームうばえるの？
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初 Ｑ０７ いつサービスを交代するの？
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第２章 ウォーミングアップ
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ゴールデンエイジとは
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体のトレーニングと脳のトレーニング
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初 Ｑ０８ ラダートレーニングをするとき、どこを見る？
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初 Ｑ０９ 遠くにボールを投げるには？
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トライ！ 打球を素手でキャッチして投げ返す
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中 Ｑ１０ ワンバウンドしたボールをどうやってキャッチする？
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中 Ｑ１１ 転がってくるボールのとり方は？
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トライ！ 脳トレ（１）言うこと一緒、やること一緒
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トライ！ 脳トレ（２）八百屋さん
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ウォーミングアップとクールダウン
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第３章 ミスのないストロークをめざそう
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初 Ｑ１２ ラケットは上から引く？ 下から引く？
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初 Ｑ１３ ボールを打つ前の体勢について。足はどうする？
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トライ！ ジャンプしてヒザの角度を決める
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初 Ｑ１４ フォアハンドでボールを打つときに大事なことは？
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トライ！ 一回転打ち
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初 Ｑ１５ バックハンドをうまく打つときのコツは？
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トライ！ 手で打つ練習
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中 Ｑ１６ 移動してボールを打つとき、気をつけることは？
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中 Ｑ１７ 深いボールをうまく返球するには？
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中 Ｑ１８ 短いボールをミスなく返球するには？
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中 Ｑ１９ ボールはどの高さで打つといい？
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ミスのないストロークの打ち方
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足のすべらせ方
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中 Ｑ２０ ネット際のボールを、うまく返すためには？
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第４章 安定感のあるサービスを身につけよう
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オーバーヘッドサービスの流れ
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初 Ｑ２１ 「トス」はサービスの、どの場面を指す？
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トライ！ トスアップ
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中 Ｑ２２ オーバーヘッドサービスを打つときの正しいポイントは？
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トライ！ ゼロからオーバーヘッドサービスを練習
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中 Ｑ２３ よくないカットサービスはどれ？
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中 Ｑ２４ カットサービスの跳ね方の特徴は？
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トライ！ カットサービスの返球
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第５章 ミスのないネットプレーをめざそう
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初 Ｑ２５ 正しい正面ボレーの打ち方は？
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初 Ｑ２６ 正しいフォアボレーのフットワークは？
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トライ！ フォアボレー
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初 Ｑ２７ 正しいバックボレーのとり方は？
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中 Ｑ２８ 正しいローボレーのとり方は？
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トライ！ ボールを待つ感覚を覚える
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中 Ｑ２９ スマッシュを打つときの正しいさがり方と姿勢は？
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上 Ｑ３０ なぜ右手のヒジをあげて後ろにさがる？
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ラケット面の準備の仕方
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第６章 もっと試合に勝つために知っておこう
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中 Ｑ３１ 前衛の正しいポジションはどれ？
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上 Ｑ３２ 前衛がボレーやスマッシュを追うタイミングで正しいのはどれ？
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中 Ｑ３３ 前衛が後ろからネットにつくとき間違っているのはどれ？
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食事のこと
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中 Ｑ３４ 後衛が相手前衛を攻めるとき相手にとられやすいのは？
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中 Ｑ３５ 後衛が使うショット「攻めのロブ」とは？
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元気に大きな声を出してプレーしよう
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初 Ｑ３６ もし、ミスをしてしまったら？
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上 Ｑ３７ ルーティンにふさわしくないのはどれ？
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指導の基本は変わらない
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第2階層目次タイトル
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向上心、探求心、好奇心
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第1階層目次タイトル
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用語集
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おわりに
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